Stresshanteringsprogram
för privatpersoner
Hitta lugnet i vardagen
med ett forskningsbaserat program
Känner du att stressen lätt tar över?
Lär dig enkla övningar för att minska stress, ladda på med energi och hitta balans i vardagen, utan att behöva mer tid eller prestation.
Stresshantering handlar inte om att ta bort all stress
Kursen passar dig som känner dig stressad, överväldigad eller vill förebygga negativ stress eller utmattning. Du behöver ingen tidigare erfarenhet, bara en vilja och nyfikenhet på att prova nya sätt att hitta lugn.
Många tror att återhämtning betyder att stanna upp helt
Vinster för ditt välmående
Varför naturen?
Forskning visar att redan 20 minuter i naturen kan sänka stresshormoner, öka koncentrationen och ge mer lugn. I kursen får du vägledning i hur du enkelt kan ta med naturens läkande kraft in i vardagen – oavsett om det är en promenad i parken, en paus på balkongen eller tid i skogen.
Nyfiken, men inte redo att gå kursen än?
Ta ett första steg mot mer lugn redan idag. Du kan börja i liten skala, välj det som känns rätt för dig just nu.
Kursens innehåll
Den här stresshanteringsprogram består av fem delar, uppdelade i 11 korta och lättillgängliga avsnitt med guidade ljudfiler, video, reflektioner och övningar. Varje del kombinerar vetenskap, naturbaserad terapi och vardagsnära exempel för att hjälpa dig hitta mer lugn och balans i vardagen.
DEL 4
Aktivitetsbalans och hållbara rutiner
Bygg nya, hälsofrämjande vanor och hitta en hållbar balans i livet.
⏱️ca 90-120 min
DEL 2
Stress och kroppens signaler
Förstå hur stress påverkar kroppen och hur du kan känna igen tidiga tecken.
⏱️ca 90-120 min
DEL 5
Avslutning och vägen framåt
Summering och reflektion över hur du tar med dig verktygen i framtiden.
⏱️ca 20-30 min
DEL 3
Naturens hälso-främjande effekter
Utforska naturens läkande kraft och lär dig använda den som verktyg i vardagen.
⏱️ca 90-120 min
Det är jag
som är Vanessa
Jag vet själv hur det är att vara nära att springa in i väggen. När livet snurrade på i full fart tappade jag kontakten med naturen – min viktigaste källa till återhämtning. Genom små steg och med naturen som stöd hittade jag tillbaka till lugn, energi och balans. Idag vill jag dela med mig av de verktyg som hjälpte mig, och som kan hjälpa dig.
VANLIGA FRÅGOR