TA DEL AV OCH LÄR DIG MER OM
NATURENS HÄLSOFRÄMJANDE EFFEKTER
TA DEL AV OCH LÄR DIG MER OM
NATURENS HÄLSOFRÄMJANDE EFFEKTER
HITTA LUGNET I VARDAGEN
Ett stresshanteringsprogram i naturens tempo!
Känner du att stressen lätt tar över? Lär dig enkla övningar för att minska stress, återhämta dig snabbare och hitta balans i vardagen, utan att behöva mer tid eller prestation.
Kursen passar dig som känner dig stressad, överväldigad eller vill förebygga utmattning. Du behöver ingen tidigare erfarenhet, bara en vilja och nyfikenhet på att prova nya sätt att hitta lugn.
Kursen ger dig
-
Förståelse för hur stress påverkar kroppen och hjärnan.
-
Praktiska metoder för att använda naturen som kraftkälla till lugn.
-
Övningar i andning, närvaro och återhämtning.
-
Inspiration till hållbara rutiner som stärker din vardag.
Kort sagt
🌿 6–11 veckors kurs (x 10-20 minuter)
💬 Forskningsbaserade metoder
🌤️ Flexibelt upplägg
📱 Digitalt tillgängligt
Resultaten
🌿 Minskad stress och oro
🌿 Bättre sömn och återhämtning
🌿 Mer energi och närvaro
🌿 Större lugn i naturen och i vardagen
NATUREY'S KUNDOMDÖMEN
Varför naturen?
Forskning visar att redan 20 minuter i naturen kan sänka stresshormoner, öka koncentrationen och ge mer lugn. I kursen får du vägledning i hur du enkelt kan ta med naturens läkande kraft in i vardagen – oavsett om det är en promenad i parken, en paus på balkongen eller tid i skogen.
Kursen passar dig som
-
Känner att stress ofta tar över.
-
Vill skapa mer balans och återhämtning.
-
Söker enkla och hållbara verktyg för välmående.
-
Är nyfiken på hur naturen kan stärka hälsan.
Intro - med tips och pepp för förändringsarbete och hur du ger dig själv bästa förutsättningar inför kursen.
- Stress, att tolka kroppens signaler och kring vår andning.
- Naturen, skogsbad och hur vi får in mer natur i vardagen.
- Aktivitetsbalans, hållbara och hälsofrämjande rutiner samt förändringsarbete för långsiktigt välmående.
Och sist en avslutning där allt sammanfattas med tema "din väg till bättre balans och återhämtning".
Återkommande under de olika avsnitten är reflektionsövningar och reflektionsfrågor, så ha gärna möjlighet att anteckna.
Vid varje avsnitt finns även en ljudfil innehållande en guidad avslappningsövning till närvaro. Perfekt att börja med för att landa i stunden.
Du är fri gå kursen i din egen takt och du kan repetera avsnitten så många gånger du vill. Inloggningsuppgifter kommer i samband med att köpet genomförs och sedan har du tillgång i 6 månader framåt. Rekommendationen är att göra 1-2 avsnitt i veckan (10-20 minuter per gång) vilket gör att kursen löper under 6-11 veckor.
Det är jag
som är Vanessa
Jag vet själv hur det är att vara nära att springa in i väggen. När livet snurrade på i full fart tappade jag kontakten med naturen – min viktigaste källa till återhämtning. Genom små steg och med naturen som stöd hittade jag tillbaka till lugn, energi och balans. Idag vill jag dela med mig av de verktyg som hjälpte mig, och som kan hjälpa dig.