Det är något särskilt med den här tiden på året – december. En tid för att stanna upp, reflektera och blicka tillbaka på allt som har varit. Precis som naturen, som nu vilar i sin vinterdräkt, är det en påminnelse om att vila är en del av livets cykel. Men under den till synes stilla ytan pågår en förberedelse. Naturen samlar kraft inför det nya som ska gro. Och vi människor – vi är inte så olika vi! Under ett skogsbad jag ledde i förra veckan sa en deltagare: ”Det är fascine

Dagens inlägg handlar om bostadsnära natur - en nyckel till bättre folkhälsa. När jag igår vandrade genom Malmö city, en krispig december morgon, slog det mig vilken tillgång som finns där. Kanalerna, träden, de små parkerna och bara ett stenkast bort, havet. Vilken tillgång! Vilken tillgång för de som bor här mitt i stan. För det kan ju kännas som en utmaning att få in naturen i vardagen, även när vi vet att det är bra för oss, om vi bor mitt i en stad. 20 minuter om dagen M

Har du någon gång hört någon säga "bara vara" eller kanske "bara vara i naturen" men inte riktigt fattat grejen? Då är det här inlägget för dig! Fortsätt läsa för att öka din kunskap om begreppet och för att rusta dig med ett otroligt verktyg till självkärlek och lugn! Det finns något djupt helande i att bara vara i naturen. Att bara vara betyder just det, att kravlöst finnas till. Att släppa taget om tid, om krav och att låta sig uppslukas av naturens rytm - det är lite som

Tänk vad fint att ge sig själv en gåva, bara sådär! Kanske har du någon gång känt att eftermiddagen på jobbet segar sig fram? Kanske har ögonen klistrat sig vid skärmen lite för länge, och kreativiteten verkar ha tagit en långfika. Igenkänning? Då är det dags att ge dig själv en enkel men kraftfull gåva nämligen: LUNCHPROMENADEN! Genom att komma ut mitt på dagen boostar du dig själv på många olika vis. Läs vidare vettja, såvida du inte redan gått ut! Dagsljusets magi Under vi

Naturen har alltid haft en förmåga att visa oss vägen, om vi bara stannar upp så kan vi se det! Hösten är en speciellt tid som kan inspirera oss till att våga släppa taget. Det finns något otroligt vackert i hur naturen släpper taget och anpassar sig inför vintern. Träden låter sina löv falla utan motstånd och i detta enkla, det naturliga avsked finns en kraftfull symbolik som vi kan ta med oss in i våra egna liv. Förra veckan guidade jag deltagare i ett skogsbad och vi refle

Har du någonsin lagt märke till hur ett löv är uppbyggt? Den finurliga strukturen med ådror som sträcker sig från centrum till kanterna, som små vägar på ett perfekt miniatyrkartverk? Eller de oändliga variationerna i hur vatten krusar sig i en bäck, beroende på vinden, stenarna och flödet? Naturen bjuder på en oändlig palett av mönster och former och det är kanske just därför den är en sådan kraftkälla för vår egen kreativitet. När jag guidar deltagare till naturnärvaro utom

Ibland kan en enkel blick uppåt göra stor skillnad för vårt välbefinnande! Många av de personer jag guidat i skogsbad eller olika naturinspirerade övningar säger just att de känner en lätthet och frihet av att titta uppåt. Samtidigt säger de under övningen att de inte minns senast de stod och blickade uppåt en stund. Utan att fokus ofta är det motsatta - neråt! Att lyfta blicken mot himlen eller trädtopparna kan verka som en obetydlig handling, men forskning visar att just de

I dagens snabba samhälle där många spenderar större delen av dagen inomhus eller framför en skärm har naturens lugnande effekt blivit allt viktigare för att skapa balans i våra liv. Forskning visar att regelbunden vistelse i grön natur kan ha kraftfulla och varaktiga effekter på både vår mentala och fysiska hälsa. Nedan kan du läsa hur gröna miljöer påverkar oss och hur länge vi bör vara ute för att verkligen känna skillnaden. Hur grön natur påverkar vår hälsa Minskar stress

När hösten närmar sig, börjar naturen att förändras på ett magiskt sätt. Löven skiftar i färger från grönt till gyllene, rött och orange, innan de till slut faller till marken. Denna fantastiska omvandling är inte bara vacker, utan också en viktig del av naturens cykler. Men varför sker detta? Varför Löven Faller Löven faller som en del av trädens strategi för att överleva vintermånaderna. När dagarna blir kortare och temperaturen sjunker, minskar mängden klorofyll i bladen,

Ja, det är såklart olika från person till person men det finns ändå några olika faktorer som generellt påverkar oss positivt. Först och främst så är det är en klok idé att försöka hitta en så hållbar och hälsosam vardag som möjligt. Med det så menas en god balans mellan arbete och fritid. När vi mår bra, känner oss lyckliga och upplever att vi har en balans i vardagen som vi är nöjda med då blir vi också mer produktiva. Att zooma ut, fundera kring sin vardag och att medveteng